Syphia 讓愛流動

在這個社會節奏快、忙碌的現代生活中，我們常常看著外面的世界不停地向外追求著內心所渴望的自由，卻忽略了「停下來」看看自己當下的感受與真正需要的是什麼。在陰瑜珈的練習過程中，每一個姿勢的停留都為我們創造出空間來與自身相處、對話，透過每一次正念呼吸的引導回到身體，感受呼吸、感受身體與內在的情緒。

許多人光聽到「陰瑜珈」就馬上聯想到「柔軟度」、「拉筋」，在這裡要再三強調正念陰瑜珈的練習不是要增強你的柔軟度，而是練習「把心安定下來、往內觀照」，所以任何程度的人都適合練習。

很多時候當我們身體一靜下來保持不動的時候，腦袋裡那些焦躁不安的念頭便會一一浮現上來干擾著我們的思緒，再次把我們帶離開當下陷入過去的情緒或對未來的擔憂中，透過正念呼吸的引導練習「放下」：放下那些浮現腦海中的念頭與思緒回到當下，單純地感受呼吸與身體；放下內心「抗拒、控制與改變」的想法，敞開心地與當下身體相處；放下對眼前事物的批判，如實地經歷過程。每一次的放下都是灌溉內在正念種子的過程，帶著覺知做適度的伸展而不傷害身體為最大前提。

◎ 什麼是陰瑜珈？

陰瑜珈大部分都是地板動作居多，靜態停留於一個體位裡3~5分鐘的時間，練習過程中肌肉是放鬆的，主要作用於關節刺激深層的結締組織，促進體內氣脈的循環來滋養身體五臟六腑。在3~5分鐘停留的過程中，練習把自己的心靜下來往內探索自己的內心世界，就如在體位法中靜心。一般一堂90分鐘的課程會有6~8個動作的練習。

◎ 誰適合練習陰瑜珈？

1. 對陰瑜珈、往內探索有興趣的人

2. 日常生活很忙碌、壓力很大的人 (能平衡生活中陰/陽的能量)

3. 長途旅行或經常飛行的人 (因為旅行也是屬於陽性"流動型")

4. 在女性月經週期中能幫助回復精氣

我的老師， Chris Su曾說過：在陰瑜珈理論裡強調「我們不是利用這個身體來呈現這個動作，而是利用這個動作來了解我們的身體與心。」

2015年8月開始接觸正念陰瑜珈的練習，從觀呼吸、行禪、食禪、靜坐與陰瑜珈內觀的練習過程中，感受到自身思維與內心的轉變。它培養我更有耐心與慈悲的態度去面對自己與生活，透過面對自己的身體來看見內心的真實，生命不是追逐在下一刻、下一秒，而是清楚地活在這一刻，踏實地活著是一種對生命讚嘆的方式。

有興趣的朋友請點連結：正念陰瑜珈開課資訊

[註】關於 ◎ 的課程內容介紹參考正念陰瑜珈師資培訓手冊。