你相信這個世界上有魔法嗎？
起初在我看見這本書 朗達．拜恩的《魔法》時，帶著半信半疑的心而開始我的感恩日記練習。我必須坦承在一開始要求每天盡早抽空寫下十項感恩事項的練習，剛開始我往往寫到第六項之後就會開始有點停頓，看著筆記回顧著生命思索著還有什麼事情值得我感恩，接連著跟著書中的練習持續好幾天才深深驚覺自己在過去並無法稱得上是一個「懂得感恩」的人。
- Oct 12 Wed 2016 08:53
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感恩讓你看見內在豐盛的力量
你相信這個世界上有魔法嗎？
起初在我看見這本書 朗達．拜恩的《魔法》時，帶著半信半疑的心而開始我的感恩日記練習。我必須坦承在一開始要求每天盡早抽空寫下十項感恩事項的練習，剛開始我往往寫到第六項之後就會開始有點停頓，看著筆記回顧著生命思索著還有什麼事情值得我感恩，接連著跟著書中的練習持續好幾天才深深驚覺自己在過去並無法稱得上是一個「懂得感恩」的人。
- Jul 11 Mon 2016 21:53
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關於Syphia Yoga的Q&A
- Jul 02 Sat 2016 22:57
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擁抱悲傷讓我看見愛
當我讀著《覺愛首部曲－愛無邊界》裡作者所寫的自序：「我從來都不知道自己有多麼愛祂，只知道祂時時刻刻都像在保護眼中瞳仁般地珍愛、眷顧著我。」這段她對上師的描述，身體像是被喚醒共同記憶般，悲傷與不捨的情緒由底下湧上，兩行淚水奪眶而出。我的對象不是上師，而是我的父親，我感受到我對父親的愛與不捨。
腦海中跳出父親過世時躺在病床上而我站在一旁的畫面，當時的我很冷靜。看著母親與弟弟的淚水，我在內心對自己說：「我不能崩潰。我不能倒。」接著我像是個旁觀者在看著這個過程與辦喪禮的經過。
- Jun 27 Mon 2016 18:14
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正念讓我認識更真實的自己
起初報名台灣正念工坊的八週正念減壓培訓 (MBSR) 只是為了想要對「正念」有更多了解的動機，而在 4/30 說明會當天劉醫師所分享的一段話讓我印象深刻：「想法是最容易帶領我們離開當下的，而想要解決問題的動力往往是讓我們陷得更深的原因。」這段話就像顆震撼彈不停地在我腦海中震盪著，似懂非懂，覺得很有道理卻沒真正體會。
我本身是一個很容易想很多、容易緊張而陷入焦慮情緒中的人，當劉醫師這樣說的時候我有種被當頭棒喝的感覺，似乎看見自己陷入焦慮的原因但仍不太清楚該怎麼把陷入情緒中自己解救出來，我就帶著這樣一個問號開始了八週的課程。
- Jun 22 Wed 2016 00:25
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[轉貼分享]《種子法則》十美德做法
《種子法則》十美德做法～(轉貼自網路)
【第1條：保護生命】保護生命（保護他人和自己的生命）
種下健康的種子：不隨意或惡意地傷害、破壞而是選擇去關愛包括人、動物等在內的有情眾生，包括保護大自然環境。
1、吃早餐，為家人做飯，與同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品； 夏天不喝過多冰水、不暴飲暴食。
2、儘量吃素，勸人吃素。
3、提供藥品給他人，照顧病人，傳播正確的養生方法。
4、不闖紅燈，開車不搶路，給他人讓路，清除路上障礙物，不從車窗向外亂丟垃圾（給環保工人製造生命危險）。
5、走路不看手機、吃飯不看手機。
6、保護環境：廚餘垃圾和其他固體垃圾進行分類，儘量少製造垃圾； 節約用水，廢水二次利用；保持居所環境整潔，使他人心生愉悅。
7、足夠睡眠，早睡早起，休息時間不打擾他人。
8、練習瑜伽，氣功或其他運動，並回向給老師、父母、和嘗試練習的人。
9、不長時間看電腦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當休息。
10、照顧老人的健康、飲食、起居。
11、收留流浪小貓小狗，不欺負家裡的小動物。
12、走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上。
13、提醒他人/自己愛護生命，注意健康。
14、去殘疾/智障兒童慈善機構參加志願者活動。
15、為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助。
16、親自放生，為放生活動捐款，隨喜他人放生。
17、製作環保酵素。
18、傳播健康養生的資訊。
19、不向他人過度傾訴負面情感垃圾。
20、不墮胎；勸人不墮胎。
21、留意辦公場所的潛在安全隱患：防火、觸電等； 關心員工的工作負荷和時間，幫助加班的同事分擔工作，準備點心，勸其早 休息。
22、夏天給戶外工作者（快遞員）提供水。
23、給流浪漢衣服和食物。
24、隨緣隨力説明身邊需要我們説明的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路、 幫助同事完成工作等）。
25、在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人、傳遞溫暖，讓彼此放下心中 對峙和比拼的緊張感。
26、給身邊的人傳遞家人般的關心，減少冷漠增進互動。
27、不倉促，保持對身體放鬆和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心。
28、關心身邊人，內心的是否有孤獨、焦慮、委屈、恐懼等負面情緒，給予 陪伴和疏導，可能的情況下認真善巧地講筆的故事。
29、對服務人員、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重。
30、不對任何人發怒、抱怨、臭臉、語氣不好。
31、享受音樂、陽光、智慧、溫馨陪伴等美好的事物。
32、覺知並讓他人的生活和工作變得充滿活力、有趣、感到快樂。
33、試著用心去愛別人，愛更多的人，愛這個世界。
【第1條：保護生命】保護生命（保護他人和自己的生命）
種下健康的種子：不隨意或惡意地傷害、破壞而是選擇去關愛包括人、動物等在內的有情眾生，包括保護大自然環境。
1、吃早餐，為家人做飯，與同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品； 夏天不喝過多冰水、不暴飲暴食。
2、儘量吃素，勸人吃素。
3、提供藥品給他人，照顧病人，傳播正確的養生方法。
4、不闖紅燈，開車不搶路，給他人讓路，清除路上障礙物，不從車窗向外亂丟垃圾（給環保工人製造生命危險）。
5、走路不看手機、吃飯不看手機。
6、保護環境：廚餘垃圾和其他固體垃圾進行分類，儘量少製造垃圾； 節約用水，廢水二次利用；保持居所環境整潔，使他人心生愉悅。
7、足夠睡眠，早睡早起，休息時間不打擾他人。
8、練習瑜伽，氣功或其他運動，並回向給老師、父母、和嘗試練習的人。
9、不長時間看電腦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當休息。
10、照顧老人的健康、飲食、起居。
11、收留流浪小貓小狗，不欺負家裡的小動物。
12、走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上。
13、提醒他人/自己愛護生命，注意健康。
14、去殘疾/智障兒童慈善機構參加志願者活動。
15、為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助。
16、親自放生，為放生活動捐款，隨喜他人放生。
17、製作環保酵素。
18、傳播健康養生的資訊。
19、不向他人過度傾訴負面情感垃圾。
20、不墮胎；勸人不墮胎。
21、留意辦公場所的潛在安全隱患：防火、觸電等； 關心員工的工作負荷和時間，幫助加班的同事分擔工作，準備點心，勸其早 休息。
22、夏天給戶外工作者（快遞員）提供水。
23、給流浪漢衣服和食物。
24、隨緣隨力説明身邊需要我們説明的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路、 幫助同事完成工作等）。
25、在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人、傳遞溫暖，讓彼此放下心中 對峙和比拼的緊張感。
26、給身邊的人傳遞家人般的關心，減少冷漠增進互動。
27、不倉促，保持對身體放鬆和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心。
28、關心身邊人，內心的是否有孤獨、焦慮、委屈、恐懼等負面情緒，給予 陪伴和疏導，可能的情況下認真善巧地講筆的故事。
29、對服務人員、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重。
30、不對任何人發怒、抱怨、臭臉、語氣不好。
31、享受音樂、陽光、智慧、溫馨陪伴等美好的事物。
32、覺知並讓他人的生活和工作變得充滿活力、有趣、感到快樂。
33、試著用心去愛別人，愛更多的人，愛這個世界。
- Jun 16 Thu 2016 20:32
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台北【招生】正念陰瑜珈 7月~9月
- Jun 16 Thu 2016 18:17
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什麼是正念陰瑜珈？
在這個社會節奏快、忙碌的現代生活中，我們常常看著外面的世界不停地向外追求著內心所渴望的自由，卻忽略了「停下來」看看自己當下的感受與真正需要的是什麼。在陰瑜珈的練習過程中，每一個姿勢的停留都為我們創造出空間來與自身相處、對話，透過每一次正念呼吸的引導回到身體，感受呼吸、感受身體與內在的情緒。
許多人光聽到「陰瑜珈」就馬上聯想到「柔軟度」、「拉筋」，在這裡要再三強調正念陰瑜珈的練習不是要增強你的柔軟度，而是練習「把心安定下來、往內觀照」，所以任何程度的人都適合練習。
- May 08 Sun 2016 17:57
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我與一粒葡萄乾相處五分鐘的認識
- Jan 18 Mon 2016 04:52
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改變，從願意承認與正視自己的狀態開始
前幾天有個可愛的學生看完我在臉書分享練習核心的影片後問我說：「妳會吃零食嗎？」
「會啊~ 紐約這裡充滿著許多地誘惑，我依然有吃少量的肉、吃甜食跟喝咖啡，只是我不喝汽水，那會讓我脹氣不停地放屁不舒服。」
「會啊~ 紐約這裡充滿著許多地誘惑，我依然有吃少量的肉、吃甜食跟喝咖啡，只是我不喝汽水，那會讓我脹氣不停地放屁不舒服。」
- Dec 31 Thu 2015 08:38
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致過往30年的歲月
每個家長都有自己教育孩子的方式，沒有所謂的對與錯，而我只是單單地想要分享我個人成長經歷。
我生長在一個祖父母是非常極端重男輕女的家族中，當我剛出生的時候奶奶只默默地說了一句：「唉唷~怎麼少一根。」
- Dec 17 Thu 2015 06:37
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如實地做自己已是最棒的存在姿態
- Dec 05 Sat 2015 04:20
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給即將完成The Moon Den瑜珈師資培訓的你
