在這個社會節奏快、忙碌的現代生活中，我們常常看著外面的世界不停地向外追求著內心所渴望的自由，卻忽略了「停下來」看看自己當下的感受與真正需要的是什麼。在陰瑜珈的練習過程中，每一個姿勢的停留都為我們創造出空間來與自身相處、對話，透過每一次正念呼吸的引導回到身體，感受呼吸、感受身體與內在的情緒。
許多人光聽到「陰瑜珈」就馬上聯想到「柔軟度」、「拉筋」，在這裡要再三強調正念陰瑜珈的練習不是要增強你的柔軟度，而是練習「把心安定下來、往內觀照」，所以任何程度的人都適合練習。
很多時候當我們身體一靜下來保持不動的時候，腦袋裡那些焦躁不安的念頭便會一一浮現上來干擾著我們的思緒，再次把我們帶離開當下陷入過去的情緒或對未來的擔憂中，透過正念呼吸的引導練習「放下」：放下那些浮現腦海中的念頭與思緒回到當下，單純地感受呼吸與身體；放下內心「抗拒、控制與改變」的想法，敞開心地與當下身體相處；放下對眼前事物的批判，如實地經歷過程。每一次的放下都是灌溉內在正念種子的過程，帶著覺知做適度的伸展而不傷害身體為最大前提。
致所有願意為自己生命付出努力、勇敢面對的你們，不論是否從事瑜珈教學或是其他領域，我們都深深為你感到驕傲。
親愛的：謝謝你願意給自己一個重新開啟生命的機會而來到這裡，我知道這又會是另一個渴望活出自己靈魂重生的開始。
謝謝你自己如此地勇敢，即使面對挑戰，經歷黑暗、淚水與恐懼，你還是堅定地在那裡，願意誠實面對並克服了那顆想逃的心。
自從六月份回到台灣，將近兩個月的時間整個人都處在一種情緒低落、身體緊繃的狀態下，直到八月初回到台北調整心情，再一次站上家裡瑜珈墊，光是一個下犬式，我就深深地感受到膝蓋後方隱藏了這些日子以來大量的情緒－緊繃、恐懼、不安與害怕，面對這樣的身體與之前大大的落差，感覺好像都快不認識自己(內心不由自主會發出批判的聲音：怎麼差這麼多)，就好像我的生命就此停擺了兩個月，好似只有大腦依舊跟著時針繼續運轉，而我的身體與靈魂似乎揹著沉重地包袱被拖著前行的感覺，很疲憊、很分離。
深吸一口氣，我告訴自己說：「親愛的，對不起我忽略了妳這麼久，現在開始我會陪著妳慢慢地一步一步調整生命節奏回到正常生活軌道。」
